no zakup BCAA- expander ma juz kilka antykatabolicznych dodatkow - poza tym jesli masz na tyle kasy to BCAA tez mozna brac rano ,przed treningiem i na noc- jednak na taka strategie suplementacji potrzeba pieniedzy pozdrawiam
Piatek 05.04.2013 DNT, ale byłem natreningu 1,5h i potem wieczorem 1.5h z ziomkami na hali. w czasie kosza i miedzy nimi wypilem 30g iso,20g BCAA, banan i 30g WPI Dietka: 50g owsiane,100ml jogurt, wiórki 3 jaja, 125g steka, 2 bułki kurczak 150g, ziemanki 125-150g, pasta z bakłazana łosos 300 gram, 150g ryzu, 50g fasolki 8g mono [...]
Kreatyna zawsze przydatna, BCAA głównie jeśli robisz fasted trainingi (np. z rana) lub masz niedobory w diecie, bo przy dobrze zbilansowanej diecie dostarczysz ich wystarczającą ilość. Jasne, że suplementacja BCAA zapewne da jakieś korzyści, ale dla osoby trenującej amatorsko jest to imo nieopłacalne. Lepiej kupić sobie izolat serwatkowy. Arginina [...]
[...] 90 -Przysiad: 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin olimpa.storm kreatynka HMB Tylko takie mam:p dziekuje prosze o ocene:) Czy lepiej zrobic trening > Pon i Czw klata barki triceps Wt i Pt [...]
[...] 150 x 1 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jest i działa ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak (zaczynam cykl storm + shock, białko i bcaa) Pozniedziałek: KLATA Wyciskanie hantli kąt 45 stopni 3 x 8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem kąt 30 stopni 3 x 8 Wyciskanie sztangi chwytem normalnym na płaskiej 3 x 8 [...]
Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]
[...] na rzeźbę i aerobów. nie wiem czy wklejać ankietę czy mnie trochę kojarzysz. jak coś będzie potrzebna to pisz.dodam tylko ze dietkę już mam a suple do planu to thermal pro i bcaa. w planie nie rozpisuje treningu brzucha bo zastosuje ten trening >>> http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html ( mysłałem nad tym żeby [...]
[...] redukcje, pojdzie do oceny jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x interwały w dni wolne Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2) Seria łączona - [...]
[...] - 18kg x9 16kg x 10 14 kg x 12 i na koniec "21" 2 serie sztangą łamaną tylko 17,5 kg by maksymalnie zmęczyć mięsień wkrótce dam kolejne partie na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa)
[...] nie dawał mi żadnej pompy ani siły, zostało mi pół puszki storma i shocka.Po tygodniowej przerwie wrócił zapał.Teraz od 11 paźdzniernika chcę zrobić cykl na mono oraz bcaa a następnie dokupić mniejszą puszę storma i jeszcze raz zrobić na nim cykl. Co do mojego planu to może zamieniłbym ćwiczenia na jakieś inne, jeżeli ktoś ma jakieś rady [...]
[...] -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 podczas mojego dotychczasowego który będę robił jeszcze 2 miesiące zamierzam brać białko, bcaa(acivlabu), l-carnityne(complex) i vita-min. teraz pytania: Czy ten plan jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Jaka suplementacje [...]
[...] cały od razu na jednej sesji. A co do redukcji, to tu dieta odgrywa jeszcze większą rolę niż na masie. Ale to potem , teraz przecież masę robisz. Antykataboliki wskazane, bcaa, glutamina. Generalnie jakbyś zaczynał redukcję to napisz mi pm, a wtedy wszystko opracujemy tylko przypomnij mi linkiem do tego postu. a co do treningu na redukcji [...]
Moim zdaniem, powinienes ukierunkowac trening na budowe masy miesniowej, czyli przede wszystkim ciezkie cwiczenia zlozone na sztangach i sztangielkach.Taki trening w duzo lepszy sposob bedzie dzialal na poprawe matabolizmu niz same cwiczenia na maszynach czy wyciagach. W diecie powinny znalezc sie przede wszystkim weglowodany zlozone:czyli ryz [...]
[...] zalezy mi na pobudzeniu jakiego prawdopodobnie dostarczy mi matrx energ. zdecyduje sie narazie na xpe+jableczan (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 masowa) luz samo karbo jak teraz zostanie mi ostrowi :) [...]
[...] stackow sprawdzi sie lepiej w celu hmm podbicia suchej masy, pompy i wyzylenia pomiedzy lzejsza a mocniejsza redukcja? tzn. mam na mysli to, ze teraz sie wytne na scorchu + bcaa, potem przez miesiac dodam troche kcal i obciazenia na treningu (jednak nie ma to byc typowa masowka) i na koncu miesiac z jet fuel. i na ta "mase" pomiedzy [...]
Tak jak wypowiadał się Pan Marek Ciołek, najważniejsze jest wziąc BCAA przed treningiem, ponieważ na chłopski rozum pojmując... nie są spalane mięśnie tylko BCAA, po prostu warstwa ochronna jak nicasil w cylindrze w motorze...warstwa ozonowa, nie chcesz aby mięśnie paliły się to zrób tak aby ich nie ruszyc a zabezpieczyc się BCAA.
[...] nie strace 2 g ciezko wypracowanej masy, bo o 3 minooty szybciej zauwaze regeneracje etc.'; pewnie, jesli ktos chce wlaczyc to do swojego planu - dlaczego nie; nb osobiscie bcaa uzywam stale, choc pewnie jest jak moowisz - lykam costam, wiec powinnam czooc sie lepiej, miec lepsze osiagi i te pe; generalnie na poziomie, ktoory wiekszosc z nas [...]
A ja mam takie pytanko : Jakie bcaa polecacie ?????? Bo narazie mialem SP 80 bananowy, ale tak mnie mulilo po nim ze normalnie pic sie niedalo :) moze kapsle bylyby lepsze ????? czekam na odpowiedz {POZDRO}
Cinematic za***iscie ze sie odezwales, bo jest dobry przyklad na poparcie naszych tez... koles przeczytal poczatek posta i mysli ze Bialko moze zastapic BCAA w kapsach... bo mu bialko nie smakuje;/ i tak pewnie zrozumie to wiekszosc...
jak to rozplanowac?
